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周帆给马驰展示他拿手的几种上篮方式：勾手上篮、超手上篮、高手上篮、欧洲步上篮、背后换手上篮。

勾手上篮就是当你跳到最高点曲臂用手腕把球拨入球框，它的好处是对方很难防守。

周帆让马驰防守他，周帆突到篮框的右侧勾手打板进框，当然也可以不打板凌空勾入，不管什么方式都需要极柔和的手感。

超手上篮也叫低手上篮，低手上篮的优点是出手快，尤其是已越过防守者一个身位时效果非常好。

周帆演示一遍给马驰看。周帆佯装跳投，马驰举起手来防守，周帆马上一个低手上篮成功。

高手上篮是最普遍的上篮方式，高手低手是以肩部为界，高手上篮是出手点高于肩部，缺点是容易被盖帽。

周帆让马驰按平常习惯上个篮，并告诉他这就是标准的高手上篮。

欧洲步上篮是以身体晃动幅度大而得名。它的优点是进攻队员通过身体左右晃动容易让防守队员失去防守位置。

周帆先向右前大幅跨一步，眼神紧盯着右边，然后大幅度向左跨出第二步，同时手向上画弧，第三步再上篮。在第二步时马驰已伸手过来，周帆把球举起来时马驰已打手违规，确实欧洲步骗犯规很轻松。

背后换手上篮比较有技巧性，需要勤加练习才行，这次比赛估计马驰是用不上这种高难度的动作。

周帆表演给马驰看，运球第一步重心向前顶住防守人背后把球换手，第二步把球举起，第三步上篮，动作一气呵成，马驰忍不住为周帆鼓掌，实在是太帅了。

周帆让马驰把前面四种上篮方式操练熟，并尝试在实战中灵活运用。这是下午的训练内容，等吃过晚饭再训练投篮，反正临阵磨枪，不快也刚，马驰要想在女朋友面前表现，再辛苦也不在乎。

周帆陪马驰训练了会儿，然后过去跟李迪聊了会儿天。

李迪已经把明天的战术布置清楚，现在让其他同事多投篮找找手感，只有每个队员都能得分，对方才不容易防守。

李迪说：“马驰今天练得很认真。”

周帆说：“是的，明天他女朋友过来看他比赛，肯定要卖力点。”

李迪问：“他女朋友哪里的？”

周帆说：“好像叫林茵，是个医生，他俩发展很快，估计到明年头上就准备结婚了。”

李迪惊叹道：“他效率也太高了，才谈了几个月。”

周帆说：“这叫兵贵神速，缘分到了，时间不会是问题。”

李迪今天要保存好体力，明天跟装配车间肉搏肯定非常消耗能量，所以跟周帆早早去吃晚饭。

周帆