第111章 二九年华
唯悦起身朝大家露出七颗牙齿，做出一个职业化的微笑，道：
“各位大人、夫人、小姐，你们最近可能听说过瑜伽，对瑜伽很是好奇，但却不知道瑜伽是干什么的，对吧？”
在场的人一听就开始交头接耳、小声的议论起来：
“对对对!光听别人说了，也不知道是个啥！”
“对对对！我家老爷回府就说宫里的娘娘们都在学习瑜伽，但具体的瑜伽都底是什么他也不了解！只是听说跟跳舞差不多！”
“对!我也听我们家老爷说了！”
“……”
唯悦拍了拍手，以示让大家停止议论，继续说道：
“既然大家都不知道，那么现在就由我来给大家介绍一下什么是瑜伽，以及瑜伽的好处！”
在场的人一听，瞬间来了兴致，生怕自己听不到或是漏听了什么，都摒住呼吸，竖起了耳朵。
看在场所有人都兴致高昂，唯悦也不禁信心百倍，侃侃而谈道：
“瑜珈是结合,统一的意思,身体和心的结合与统一.也可以译为精神联结,控制心的意识波动。
而瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一……”
看大家听得入神，唯悦停顿了一下，卖起了关子，道：
“这练习瑜伽的好处嘛就太多太多了……你们想不想知道？”
夫人、小姐们此时也忘了矜持为何物，纷纷嚷嚷道：
“想，当然想，快说来听听！”
唯悦扫视了一眼众人，神秘的一笑道：
“这好处嘛……”
大家一脸好奇的竖起耳朵，两眼紧紧盯着唯悦，一脸的迫切。看此情景唯悦也不在逗他们，慢慢走到霓漫儿跟前说道：
“下面所有的好处，我就让霓漫儿做出动作，我跟大家讲解这些动作对我们有什么好处。
来，漫儿，你先做个‘一字马’的动作！”
霓漫儿得了唯悦的指令，开始慢慢做起了动作，只见她
将右腿向后迈开一大步，脚背贴地，脚尖指向正后方。
屈左膝，双手放在身体右脚的两侧。
尽量将右腿向后伸展，将右小腿大腿慢慢靠近地面。
抬起左脚，慢慢的向前伸直左腿，直到左腿后侧以及右腿前侧全部贴实垫面。
慢慢的立直上提，
呼气，双手臂从体侧向上，头顶合十。
在场所有人看着霓漫儿的动作惊得两眼瞪得如铜陵一般，嘴巴大张，感觉都能塞下一个鸡蛋，不自觉的唏嘘出声，道：
“我天哪！这太厉害了！”
“这太难了，我根本做不到啊！”
“就是就是！看着我都替她疼，别说让我做了！”
“……”
唯悦不管在场的人如何评论，解说道：
“这个动作叫‘一字马’。
俗话说“骨正筋柔，气血自流”，拉筋能够打开僵硬紧锁的关节和身体部位，促进血液循环，让身体舒畅清爽更趋健康。
气血不流通，身体重浊难受，就易滋生百病，所以古人所言“伸筋一寸，延寿10年”的说法是有一定道理的。
一字马则能深度打开髋部关节和周围肌肉组织，有效拉伸和刺激到肾经、肝经、肺经和脾经，有助于打通全身的气血循环，对男女老少都有好处。 ”
一听能延年益寿，在场的人眼睛不由的一亮，欣喜若狂的七嘴八舌道：
“真的假的？真有那么好的功效？”
“如果这能延年益寿，我第一个报名学瑜伽！”
“我也是！”
“我也是！如果是真的我也报名！”
“……”
唯悦神秘的一笑，不慌不忙道：
“各位夫人小姐，你们猜猜我今年年方几何？”
话一说完，大家的眼睛齐刷刷的看向唯悦，左右仔细端详了一番，其中一人大胆的说道：
“看你这模样也就二九年华。”
人群中很多人听了都赞成的点了点头。
唯悦哈哈一笑道：“你们都猜错了！我今年年芳29。”
唯悦这句话无疑是一个定时炸弹在人群里炸开了来，惊叫声连绵不断。
“真的假的？怎么可能？一点也不像啊！”
“对呀对呀！一点不像！”
“夫人，你真该跟她学学，年龄比你大，长得却比你年轻十好几岁啊！”
“女儿啊！为了你自己的幸福，你也得跟娘一起来练啊！”
唯悦看着议论中的人们，拍了拍手，继续说道：
“如果想跟我一样那就跟我学，抓住自己的年龄，不要让它偷偷溜走。
好了，我继续往下说瑜伽的好处。
漫儿，下一个动作：桥式，我一边说你一边做，动作分解开，她们也看的清楚一些。
首先，仰躺在地上，两手屈肘，抬起腰部，将双手托住腰部下方。
两腿分开与肩同宽，脚掌向外稍稍打开，弯曲膝盖，脚跟贴向臀部。吸气，收紧腹部和臀部，吐气时，将臀部抬离地面，使得大腿、髋部、腹部和胸部在同一平面上，此时手肘撑地作为支撑点，同时下巴内收。
停住3-5个呼吸，然后慢慢下降身体，回到躺姿。重复动作3次。
两腿并拢跪坐在地上，脚背贴地，两臂向上举起，掌心向前。上身慢慢向前弯曲，双手随之向前伸展，直到额头触地，手臂伸直，手掌按地。保持10-20个呼吸，放松全身。”
看着霓漫儿的动作在场的人除了吃惊就是吃惊：‘这丫鬟太厉害了，身子竟然能弯成这样？这也太柔软了！自己要是能练成这样，那老爷还能再去找别的女人么！’
“这个动作对于修身有很大的好处，桥式练习需要腰腹持续发力，这会让腹部肌肉得到很好拉伸，从而塑造出完美的腹部线条。像我们有些人肚子上几层的赘肉，经常练习这个动作就会消失。
这个动作还可以拉伸大腿前侧，雕塑背部、臀部和前大腿肌肉群，在恢复腿部活力的同时，帮助改善松垮的臀部，让你的臀部更紧致。”