分卷阅读3

之后的修改版，看过的可以跳过啦。

-------------------------

3a：三周阿克谢尔跳，又称为三周半，起跳方式不同于其他五种跳跃，是向前起跳的，所以比同等其他三周跳在空中转体要多半圈，属于较高级的跳跃，对于男单选手来说，有没有3a是能否取得国际赛场入场券的不成文基准之一。女单选手很少有能够做3a的，到现在为止比较著名的女单三周半选手有伊藤绿（绿姨的3a非常彪悍堪比男单）、哈丁（这也是一个可怕的女汉子）、梅斯内尔（存周严重，flop超快，最没存在感的世锦赛冠军之一），浅田真央（大名鼎鼎的mao，标志性动作，早年还有rocker进入，非常好看），图克塔米谢娃（et，非常励志从贝加尔湖底爬上来的girl），纪平梨花（亮眼新星，六中三周全不错刃）

4-3-2：四周接三周接两周的连跳，通常指的是熊普时代的4t3t2lo，在那个年代属于宇宙人级别。如今由于新规则下这样做评分不划算，所以选手即使有能力做也不会再比赛中加入这样的动作了。

tes：技术分，指的是cop（codeofpoints）中的一项，由bv（basevalue）和goe（gradeofexecution）组成，bv是基础难度分，goe是每一个动作的执行完成情况，得分区间为-3到+3，两个综合，加起来组成tes

pcs：节目内容分，（划重点：不是艺术表现力！不是艺术分！）分为五大项，和tes相加后追加扣分成为总分。节目内容分有五大项，分别是滑行技术，衔接，表演，编舞，表达。

cop：花滑打分新规则，即tes+pcs

：指的是花滑05年前的打分旧规则，短节目有规定动作、表达两项，自由滑有技术水平、表达两项，.这个系统受到了多方诟病，此系统下评分更多的是一种排名分，所以不同比赛间的表现也变得没有比较意义。02年盐湖城冬奥会丑闻直接导致了该评分系统的弃用。

第3章再见恩师

上辈子的徐灵均在因伤退役后并没有远离这片他深爱的冰场。反正他的年龄不大，一直以来学习成绩也不算太坏，倔强的他又总想着在这片冰场上做出一点成绩来，便随后在老师葛天行的建议下就读了体育学院的运动损伤和人体科学系，毕业后来到了老师所在的冰场继承了葛天行的衣钵成为了一名年轻的花滑教练。

自己没有当上世界冠军，没关系！我可以做个最牛的金牌教练，让弟子当上世界冠军！

日子似乎重新走上了正轨，在和天真可爱的孩子们相处的时候，徐灵均似乎也重新找到了自己的人生价值。然而这样美好的日子却不长久，砰的一声，我们的徐教练被撞回了16年前。

一边感谢老天爷饶了自己一命，一边徐教练也忍不住想着本命年果然流年不利。

就应该听何菲飞女士的话，坚持每天都穿红裤衩红袜子两件套的。

摇了摇脑袋把这些复杂的不属于八岁小孩的想法抛在脑后，年轻的女教练已经宣布了下课。不同于其他小朋友一个个排着队套好鞋套扑进爸妈的怀抱，何菲飞和徐杭生夫妇今天都有事要忙，徐灵均便一个人留在冰场里加练了一会，换好鞋子坐在并场边的小桌子小椅子上，掏出一本练习本，仔细思考着自己接下来的花滑人生。

如今的他比前一世早了五年开始滑冰生涯，加上上一世的经验让他赢在了起跑线上，但是这些也不足以保证他的花滑之路的顺利。

无他，这一门密的运动对于身体要求太高了，女选手青春期哪怕多长了几斤肉，或者是身高往上蹿了几厘米，就会导致动作变形，原来做起来简单非常的动作都会变得不稳定，这也是无数天才少女倒在发育关的重要原因。

虽然徐灵均不是女孩，所谓的发育关对于男孩来说增长肌肉反而有利于后期跳跃难度的提升当然跳跃低平的转速党除外，但是他如今可是足足缩水了40多厘米，豆丁一样的个头和细了好几圈的胳膊腿都告诉他一个残酷的事实

删档重启之后就算是满级大神也要从新手村练起啊。

徐灵均一向是一个对自己狠得下心的人，这从他上辈子不管不顾上难度这事便可见一斑。不过重活一世，徐灵均也明白了欲速则不达这一条亘古不变的真理，如今的身体不适合他按照曾经的强度来运动，现在他能够把握的，便是充分利用好这老天赐予他珍贵的每一分钟，争取挖掘自己身体的最大潜能。

在他的哲学里，既然做了就要做到最好，徐灵均清楚自己的资质有多么难得，花样滑冰在现有cop打分系统下，分数比重最大的就是跳跃，可以说跳跃水平怎么样几乎决定了一只脚能不能挤进顶级选手的圈子，而这刚好是他最擅长的部分凡是做成的跳跃，都有肉眼可见的滞空，高飘远三项全齐，轴心稳，落冰轻盈弧线漂亮，勾手和飞利浦跳双不错刃，完全可以拿去拍isu的教学视频。

至于滑行和旋转这些上辈子他因为开练时间太晚略显得粗糙的部分，就是他今生需要好好打磨的了。

想到这里他便觉得大腿一痛被葛天行摁着拉筋的痛苦真是历历在目。虽然上辈子练了几年芭蕾才开始学花滑，他的柔韧度也只能说是差强人意，别说为了旋转定级被部分天赋异禀的男选手搞出来的各种提刀转了，他第一次做甜甜圈的时候就把葛天行的眼睛辣到了：

“老天爷，你这还甜甜圈呢，嫩牛五方都比你圆！”

一想到这辈子还得受一次这样的苦，徐灵均忍不住默默吞下一口老血。

怎么办呢？当然是硬着头皮上啊！

毕竟哥是要进名人堂的男人！

想到这个徐灵均立刻就觉得神百倍了。定定神在练习本上画了一个大括号，括号上端标了体能二字，下端标了技术二字，在技术两个字后面又打了个括号，按顺序写上了跳跃、旋转、滑行。

想了想，又在纸张最顶上写了几个大字：不能受伤。

写完之后看了一下自己一笔一划幼稚的字迹，有点忧伤，人手变小了连力度都掌握不好了，一想到这么丑的字居然是自己写的，就忍不住想撕掉毁尸灭迹。

努力说服自己忽略了字迹，徐灵均又思索了一番，郑重地在括号里面逐条标注：

“六点起床，晨跑半小时，压腿拉伸十五分钟……”

仔仔细细把所有要做的事情一笔一笔写好，然后郑重其事地检查了一遍，再合上本子，徐灵均