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，挺着肚子抻着腰缓缓地落座。此外，有的时候必须要伸平双腿才能舒服地坐着。
包小小每次起床都要余晖托起他的后背，他拽着余晖的手臂，借力慢慢地支起上半身，摸着孕肚安抚躁动的胎儿。
余晖这时将靠垫垫在他腰后，轻轻地将他的双腿挪到床边，包小小这才又拽着余晖的手臂侧过神来，穿上拖鞋，靠余晖的力量站起来，完成起床。
至于躺下，亦是如此，不过是将起床的顺序倒个个儿。
盗汗抽筋夜夜难睡。
入了伏的北方夏季城市除了烈日炎炎太阳高照就是闷热潮湿小雨绵延，哪种天气都惹人不舒服。正常人都热不可耐，何况是揣着大火炉的包小小，每天出的汗比喝的水的还多。
包小小终日待在空调屋，室内的温度控制在二十五到二十六度之间，孕夫怕热不假可也不能过分贪凉。
即便是在恒温的房间，包小小照旧浑身冒汗。
尤其是晚上睡着后，半夜常常是盗得满身虚汗。
每每此时，包小小都要被全身湿黏的不适感搅醒，余晖注意到他的动静，便要起身去卫生间打来温水，擦拭他的身子，再换件干爽的衣服。
为此，余晖和包小小整夜都睡不好。
关于夜间盗汗的症状咨询白玄海，他给予的答复是由于包小小的体虚羸弱造成了严重的盗汗现象，三个胎儿要吸取他身体内的营养，孕夫自身的营养需求得不到满足，身体健康肯定要受到影响。
白玄海建议他们要适当增加营养，合理调配饮食结构，补充维生素，注意休息，保持好心情，应该可以缓解盗汗的问题。
盗汗尚未好转抽筋又来凑热闹，钙片顿顿不落地服用，每餐都是含钙的食材，临睡的牛奶更是天天不断，可抽筋的毛病却是时常发生，而且频率愈来愈高。
后半夜是抽筋的高发时期，余晖最近睡觉都保持着高度的警醒，包小小稍微有点风吹草动他都会立刻惊醒，起身查探他是不是又盗汗或者抽筋。
抽筋的部位集中在两条小腿肚子，白天偶尔运动，筋骨舒展极少抽筋。
抽筋的痛苦显然比盗汗要严重得多，肌肉痉挛的疼痛令包小小痛不欲生，可他现在的身形又像乌龟似的翻不了身，动弹不得的他只得靠余晖手法娴熟地按摩小腿肚子来逐渐消除抽筋的痛苦。
包小小每晚都睡不成完整的觉，余晖亦是睡不踏实。
白天神不济，午睡必不可少，毕竟充分的休息才可以令他的身体有足够的抗不适能力。
腰酸背痛尿频心悸。
随着月份的增加胎儿的重量持续不断地上涨，包小小的孕肚跟着膨胀，规模甚大的孕肚无疑带给腰部超负荷的负担，他那曾经纤细的腰几乎快要承受不住继续增大的孕肚的分量。
腰痛是每位孕夫都在所难存在的问题。
承受单胎的孕夫尚且痛得厉害，何况是怀着三个胎儿的包小小，疼痛更甚。
现在的包小小早已不能平躺睡觉，改成左侧卧的姿势。
睡醒后整个左半身都变得麻木不仁，当然腰痛的感觉却是实实在在不容忽视，余晖每天上下午和早晨晚上都要准时为他按摩腰部，按摩的技巧是白玄海亲自传授，对舒缓腰痛具有极大的功效。
除了腰酸就是背痛，怀孕时期肌肉的拉伸大大的超出了常规拉伸的幅度，孕肚的凸起使身体失去了往日的平衡，为了保持身姿，下背部就要负担更多的重量和压力，从而导致下背部的疼痛。
同样的姿势保持的稍久，包小小就要捶捶后背，他不敢太过用力，生怕影响肚子里的胎儿，握紧的拳头只是微微使劲，轻轻地捣捣后背，以期达到纾解疼痛的效果。
腰酸背痛的疼感尚在包小小可以忍受的范围，寻个舒服的姿势或者余晖的按摩都可以减少疼痛，可尿频和心悸却是折磨得他难以忍受。
三个胎儿拥满宫体狭小的空间，挤压腹内的其他器官，首当其冲的受害者就是膀胱。
压迫膀胱，导致包小小憋不住小便，稍有尿意就亟不可待地要马上解决，分分钟都等不得。
起夜的次数也越来越多，每次起夜都是项大工程，在尿意出现的时候，等不到憋得慌，包小小就摇醒余晖，在余晖的帮助下坐起来，在余晖的搀扶下晃晃悠悠地走进卫生间，大肚子挡住了他的视线，就得余晖帮忙解决。
包小小每次不是像以往如水柱般地，有时零零点点地尿了几滴，甚至有时根本尿不出来，尿不出来就在马桶上坐会儿酝酿，反正劲地走回卧室，刚躺下肯定又要折腾起来。
怀孕到了八个月，包小小又出现心慌气短。
走路、坐卧、翻身甚至是吃饭都常常觉得力不从心，当然这也是孕后期的正常现象。
孕期的心脏工作量要比未孕的时候明显增大，孕期体重的增加，新陈代谢的旺盛，这都是导致心脏负荷加重的因素。
心慌气短不是太大的问题，包小小避强度略大的运动和幅度略大的动作，安心卧床静养，心悸的毛病自然而然地就消失不见。
食欲不振头晕脑胀。
胎儿越来越大占据腹内的空间越来越多，包小小的食欲变得不如孕中期那么旺盛。
余晖和马千里每餐都换着花样儿地心准备丰富可口的饭菜，可真正吃进包小小嘴里的食物却不多，眼瞧着包小小的肚子是一天一个样儿地变大，本人却是一天天地消瘦，余晖真是心疼得难以言表。
包小小不是不想多吃些食物，他也知道目前自己需要补充大量的营养来支持他的身体和胎儿们的发育，可不知怎地，宫体顶着胃口，再合意的饭菜都吃不下太多。
面对这样的局面，只得又采取孕初期的办法，少食多餐。
包小小每天上午两顿下午两顿，早饭和午饭之间补充蛋白质和矿物质，午饭和晚饭之间补充钙质和维生素，偶尔临睡前的加餐完全是因为包小小饿得睡不着。
如此这般，包小小的食欲总算是略见起色。
至于头晕脑胀则是包小小每次身体不适心情不顺造成的后遗症，身体的疼痛极易引起脾气的暴躁，他现在是点火就着不点火都自燃。
幸好余晖早就锻炼出较高的心理素质，面对包小小的无理取闹和胡搅蛮缠，稍微使点小伎俩就足能以柔克刚地完美化解。
包小小每时每刻都在盼着可以早点卸货，这晚临睡，洗完澡的包小小倚着床头抱着孕肚垂着头，余晖拾好浴室回到卧室见他默不作声爬上床，关心地询问是不是又哪儿不好受。
包小小沉默片刻，缓缓地抬起头注视着眼中充满关切的余晖。
这时，余晖惊讶地发现，包小小满脸都流淌着泪水，豆大的眼珠涌出圆亮的双目，他捧着包