496 核心肌群

看看现在绿湾包装工的球员反应：

艾尔-哈里斯，曾经与陆一奇发生火爆冲突却在日常相处之中渐渐为对方的专业素养而折服，现在在更衣室也是毫不讳言地称赞陆一奇的训练计划。

乔迪-尼尔森，本赛季绿湾包装工的超级新星，目前在年度最佳进攻新秀的评选之中，强势跻身前三，而他则是众所皆知的“阿奇嫡系”球员。

aj-霍克、特拉蒙-威廉姆斯、威尔-布莱克蒙，本赛季之前都是球员的轮换球员，现在却在陆一奇麾下得到重视，昂扬的斗志和旺盛的热情让他们全力以赴、激情澎湃，从训练到比赛全部都是如此，堪称是队内最为积极主动的一批球员。

阿隆-罗杰斯，球队主力四分卫，同时也被认为是绿湾包装工的未来基石球员，尽管日常训练之中依旧看不出他的情绪与态度，更多还是保持中立姿态；但今天如此重要的关键场合，他也选择了主动配合。

从新秀到老将，从主力到替补，从核心基石到边缘球员，全方位地能够感受到陆一奇的号召力和影响力。

线卫教练温斯顿-摩斯就能够感受到陆一奇的老辣和睿智，甚至可以称得上狡猾，自从入主绿湾以来，这位年仅二十九岁的教练就开始布局，一点一点地加深、拓展自己的影响力，然后逐渐将更衣室凝聚起来。

口号与行动双管齐下，强有力的渗透力悄无声息地完成撒网布局，尽管查尔斯-伍德森的问题依旧没有得到妥善解决，但球队确确实实正在以陆一奇为圆心牢牢地团结起来——

而球员们根本就没有察觉到异常。

不要说球员们了，就连教练组也不是每个人都能够察觉到的。

温斯顿是一个聪明人，否则以他休赛期支持法弗的行为来看，他也应该跟着麦卡锡一起被扫地出门了；现在，温斯顿就已经意识到，那位外表如同文弱书生的年轻教练，绝对不是看起来那么简单的。

更不要说陆一奇在战术层面所表现出来的专业与睿智了。

那么，他准备怎么办呢？

当然是支持陆一奇呀！

温斯顿也主动走了上前，拍打了一下双手，示意线卫组的球员们集中注意力——其实根本不需要他的动作，最近一个月以来屡屡成为陆一奇“宠儿”的线卫组，早就已经老老实实地跟上脚步了。

这厢，罗杰斯更是注意力高度集中——

这些训练到底是如何让他能够成为一名更加出色的四分卫呢？

在伊萨克的协助下，陆一奇已经开始演示训练技巧了。

然后，罗杰斯就能够看到完全超出自己预期的一幕：

陆一奇保持站立姿态，用双手扶住伊萨克的肩膀，先是右脚、后是左脚，双脚就这样站在了瑜伽球的上面，整个身体重量把柔软而富有弹性的瑜伽球都压了下去。

同时，伊萨克扬声说明，“我们需要让自己站立在瑜伽球上，平衡能力非常重要，但真正的关键是核心肌群，用整个腹部的力量来控制身体，利用膝盖的弯曲和双手的平衡来保证自己能够站立在瑜伽球上。”

仅仅只是想象，也知道这并不容易。

陆一奇稍稍压低重心，不断地调整自己的脚掌与重心，抓住平衡点——这也是脱掉鞋袜的根本原因，脚掌必须真实地感受到抓地力；然后双手才缓缓离开了伊萨克的肩膀。

比起刚才球员们嘻嘻哈哈地用瑜伽球打闹，陆一奇此时的模样才更像是马戏团杂耍，就如同踩着彩球的狮子一般，神奇的景象让罗杰斯瞪大了眼睛，即使亲眼所见，他也不知道陆一奇到底是怎么完成的。

缓缓地，伊萨克就松开了双手，让陆一奇独自站立在瑜伽球之上，同时扬声说道，“控制住身体重心，利用核心力量稍稍下压。对，很好，没有问题！保持平衡！大家不要着急尝试，这还不是整套训练……”

原本伊萨克还担心球员们冒冒失失地就自己开始尝试，一不小心就可能导致连锁式的摔倒或者碰撞，引发没有必要的伤病。

结果话音才落，伊萨克转头一看，就看到全场球员目瞪口呆的模样，根本没有人轻举妄动。

德赖弗更是眨巴眨巴眼睛说道，“你觉得……我们看起来像是能够完成如此高难度动作的人吗？”

就连罗杰斯也难掩自己的意外和震惊，条件反射地朝着尼尔森望了过去，却看见尼尔森也是呆若木鸡。

察觉到罗杰斯的目光，尼尔森也转头看了过来，耸了耸肩，一副“我也不知道”的模样。

在全场面面相觑的视线之中，伊萨克收回了视线，“那么就继续保持如此状态，等待我们的演示完毕，大家再进行实战练习。”

伊萨克朝着奥古斯都方向抬了抬下颌，然后奥古斯都轻抛了一枚橄榄球给伊萨克，伊萨克随即就交给陆一奇，并且让开位置，“大家注意，阿奇接下来的动作非常重要，不同位置有着不同的配套训练方式。”

“首先，这是四分卫的。”伊萨克解释到。

陆一奇接过橄榄球之后，小心翼翼地调整自己的身体重心，近距离可以清晰地看到陆一奇的全身肌肉以腹部为圆心完全紧绷起来，核心肌群的辐射网络线条格外清晰，而身体重心始终都在持续不断地调整着，确保自己能够保持平衡地站立在瑜伽球之上。

然后，陆一奇就开始完成传球动作。

通过物理常识就可以知道，在保持平衡的状态下，以挥臂或者转动的动作来拉扯身体，平衡与重心也就时时刻刻处于一种摇摆不定的状态，稍稍一点点疏忽与偏差，那么平衡就可能直接被打破推翻。

而现在，陆一奇就正在做着传球的挥臂动作——

罗杰斯的视线格外专注，他可以看到，陆一奇非常非常小心，以慢动作回放的模式来完成每一次传球动作，并且确保每一次挥臂动作都能够充分到位；为了保证身体能够站在瑜伽球上，腹部的核心肌群必须爆发出强大能量，以核心来维持身体的平衡，然而手臂到手指的细腻动作也依旧保持着稳定。

就是这样一个简洁的动作，却必须调动身体的所有能量，训练效果绝对不是“热身”那么简单，而是完美打造出整个身体平衡的基础训练。

外行看热闹，内行看门道。罗杰斯立刻就能够品味出内涵来，眼底深处爆发出了一抹耀眼明亮的光芒：

有点意思。