69|第69章
赤小豆
是一种较常见的高营养价值的杂粮，含有丰富的蛋白质维生素b1、b2、钙铁等营养成分，有健脾利水消肿的功能，“久服枯人”，能达到减肥的效果，但对于已经很消瘦的们来说就不需要食用了。
黑米
黑米减肥相对于其它食物有不少的优势，含有丰富的b族维生素、碳水化合物、还有非常多丰富的微量元素。以上的这些成分，让黑米减肥变得更有营养，虽然相比一些蛋白质减肥方法，它的速度偏慢，但稳定，不易反弹，更重要的是安全，不会对人体造成不适反应。但因黑米含钙量不足，所以建议在采用黑米减肥期间多食蔬菜，多做一些户外活动。
燕麦
燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，益于身体健康的还具备瘦身功效。
荞麦
100个健康小常识
1、金银花有疏散风热功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑;
2、吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢;
3、蚕豆富含蛋白质不含胆固醇，营养价值高，多食可预防心脑血管疾病;
4、做完家务，双手易变得干燥粗糙，用醋泡手10分钟可护肤;
5、多吃菌类食物。可调整体内菌群，提升机体抵抗力;
6、夏日足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”;
7、多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿;
8、夏日游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生;
9、夏季枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕心有利于健康;
10、早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果，益于养肝;
11、葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠;
12、吃酸性物质马上刷牙会损坏牙齿健康;
这是防盗章，现在我们进行问答题：
1大大为什么要防盗？我们看到防盗章好膈应。
答：做了三天防盗，收益大增，8月12日懒得做，没防盗，顿时，收益剧减，这个实在是太明显了，明显得我无可奈何。大家觉得防盗章不方便，可是作者写文也不容易。说起来这也是一个悖论，假如看盗文的少，作者是否防盗的收益相差不多，作者也就不会防盗，那样大家阅读体验会更好一些。可是总有一些算是小天使吧，宁愿花300元吃个高级料理，也未必愿意每天花3毛钱支持一个正版。这样的环境，作为作者，除了艰难费心地做防盗，还能如何呢？
2大大我们买了防盗章怎么办？
答。亲可以看看内容提要，如果是防盗章就不要买，也可以买。买了后并不会吃亏，vip章节在替换修改的时候，替换后的字数只能多不能少的，所以替换后的章节字数肯定会多，只会占便宜不会吃亏。
3大大我们怎么知道哪些是防盗章不能买，那些防盗章可以买啊？
答:凌晨0--3点放的都是防盗章，其他时候不是防盗章。
4大大为什么你要做防盗章，人家某某都不做，我追的某某文也不做！
答:防盗章，有人做有人不做。我的几个基友相约一起做。我们都要坚持做。即使我嫌麻烦不想做了，也打算坚持下去，不光是为了我自己，也希望其他基友少一分这样的被质问。假如a放弃，b放弃，那么最后一个c会面临更多一个这样的质疑。假如大家都做，这也就是一个习惯。
5我们买了防盗章，你跑路了怎么办？
答，首先我不会跑路，多年写文不至于骗这点钱干这种事。退一步就算我跑路了，你看我一次放防盗不过一万字而已，你都买了也就三毛钱。我如果就此不替换，无非两个原因，一个是我退出圈子从此不写铁了心骗你着三毛钱，那么好吧你就当认清我这个人真面目，最后赠给我三毛钱分手费吧。一个是我出意外没法回来写了，那么好聚好散，你就当捐款三毛给我啦。以上纯属假设，基本不会发生。
6有病啊，白买了？
这个问题，请参考第五个问题。
7这么多防盗章，还追个毛!
答：每天真得只放最多1万字，是我当天的更新量。也可以是个预告吧。再次重申，的系统不允许我们在修改vip章节的时候减少字数，只能增加不能减少。所以没有吃亏的道理。
8这么久不替换，有病啊。
答：真得是凌晨0-3点发防盗章，当天替换。如果当天不能替换，一定是系统问题导致的。会给大家发红包致歉。
人为什么会发胖？一个根本原因就是：输入＞消耗！你吃得太多，或者吃入大量高脂、高糖、高淀粉食物，而身体又需要不了那么多营养，所以这些食物就变成脂肪积存起来了。接下来给大家介绍一下14种越吃越瘦的食物。
方法/步骤
1
紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
14种越吃越瘦的食物
2
芝麻
芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
14种越吃越瘦的食物
3
香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
14种越吃越瘦的食物
4
苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
14种越吃越瘦的食物
5
红豆
红豆所含的石硷酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
14种越吃越瘦的食物
6
木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
14种越吃越瘦的食物
7
西瓜
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
14种越吃越瘦的食物
8
蛋
蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸硷酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
14种越吃越瘦的食物
9
西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
14种越吃越瘦的食物
10
蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
14种越吃越瘦的食物
11
菠菜
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
14种越吃越瘦的食物
12
花生
花生含有极丰富的维他命b2和菸硷酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14种越吃越瘦的食物
13
奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
14种越吃越瘦的食物
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越吃越瘦的10种杂粮
在冬季是长肉发的季节，你是不是也有这样的苦恼呢，在冬天的时候身上的肉肉噌噌的疯涨，还有不敢吃的蛋糕，那么接下来的时间里，小编带着爱漂亮的女生们来学习一下，冬季里10中既便宜又不会增肥的十种杂粮吧！杂粮减肥是最绿色也是最健康的减肥方法，相信很多女生都会喜欢，减肥方法众多，最科学的那就数绿色减肥了，但是你知道什么是绿色减肥么？。其实在饮食方面，适当的吃一些杂粮，例如高粱，玉米，黄豆等，又能达到减肥效果，想吃东西而且怕胖的女生过来看哦！下面小编给大家介绍10种越吃越瘦的杂粮。在吃的过程中享受健康的减肥！
玉米
玉米是粗纤维食物，内含的丰富成分对减肥非常有利，食用后能一定程度上消除人的饥饿感，并且含热量很低，也成为减肥的代用品之一。玉米的吃法多样，可煮汤，可粉碎成玉米粉，亦可膨化后吃，还能将玉米粒当零食，既抑嘴馋又饱腹减少正餐食量。
苡仁
又名薏仁，是谷物的一种，属于高纤维食物，而纤维对于减肥是必不可少的，而且苡仁还是有名的低脂低热量食物，是很多想要保持苗条身材的们节食用品，有很好的辅助减肥的效果。另外其内含的蛋白质、维生素b1、b2还有意想不到的美肤护发的作用，总之吃苡仁好处多多。
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