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第四十八章 苦练队列基础 先由立正突破

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在接下来的几天里,班组全体成员都投入到了苦练站立、行走姿势的热潮中。在刘群和章岚的带动下,列车员在守口立岗时、车内行走时也按照标准进行。

刘群在各站守口作业时,要求列车员按照立正姿势站好,务必要求按照自己尽可能达到的最佳标准,在时间允许的情况下他逐人进行帮教。

在练习中,班组职工们采取本车厢、相邻车厢两名列车员结对子、相互纠正式练习;还采取了分组练习,把硬席和卧铺车厢分组,分别挑选出了队列动作好、姿势端正的列车员担任组长,利用工余时间组织练习。为了充分调动广大职工的训练积极性,发挥班组全员各自的特长,请那些标准突出、提升明显的职工轮流充当教员,互相纠正动作。

比如在列车上,就利用换班后刚吃完饭,进入宿营车的10分钟时间,采取让职工在通道站立一列,组长可先从排头至排尾面向受训者,跨步逐个检查纠正。

王蒙蒙也在这其中起到了良好的带头作用,王蒙蒙作为一名研究生、家中的独生子,也并没有当过兵,但是一直是个军事爱好者,他对于军事动作的标准近乎于苛刻,就连刘群都佩服得不得了,如果你仅从外观观察的话,很可能以为王蒙蒙是行伍出身、当兵多年,因为他的动作老练成熟、一气呵成,规范又不呆板,动作流畅而又不显得油滑。

而有些大学生列车员对这种军事动作的要领则掌握的不是很好,粗粗一看倒也还行,但是细节存在诸多的漏洞。

比如说李芒在立正时总是挺不起胸来,两肩不能向外展,感觉是在驼背而站。

再比如说叶璇,作为女同志,倒也挺下苦功,但是部分动作苦练多日仍不得要领,两脚尖向外分开的度数总是不够60度,总感觉是以丁字步在立正。

在发现了大家在立正方面存在的这些问题以后,刘群觉得有必要让大家再坐到一起,共同重新学习一下。进行观摩、评比、竞赛,互相取长补短、发现问题、及时纠正。

刘群计划在观摩时,要找出职工中的好、差之分,让职工吸取好的动作要领,明确姿势差的原因,让大家来指出、纠正,看到他人的长处和弱项,也就是反观自己的一次机会,在心理学上,这种方法为正误对比法,但刘群觉得还是应该以表扬为主,可以让每名职工都保持高昂的练兵热情。

在返乘会上总结完工作以后,刘群先让王蒙蒙做示范,他在一边详细地讲解正确的立正姿势。

王蒙蒙立正姿势站在车厢中部,大家或站或坐在他的身前,刘群站在王蒙蒙身边,以王蒙蒙的立正姿势为模板,逐一向大家做指点讲解。

首先,刘群强调了立正姿式的重要性:“立正是军人最基本的队列动作,它贯穿于整个队列训练的始终。只有扎扎实实练好立正的军姿,才能为其它动作打好基础。就好比是练武功要先练站桩一样,如果不练站桩,那就是练武不练功,到老一场空。”

“练好立正姿势首先做好的三个协调。

一是两膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调,

大家看一下王蒙蒙的腿,两腿并拢,基本没有空隙。

这是职业军人才有的站姿,小王比我站的直,真不错,纯粹是自学成才,不过小王的体育方向的研究生学历也功不可没,应该也有文化、知识的力量在其中。”

王蒙蒙听到刘群的点评,不由自主更加地挺拔了些。刘群指着王蒙蒙的胸腹说道:“二是收小腹、收臀部与自然挺胸相协调,提气,你一收腹部,胸自然就挺起来了。三是收下颌与脖颈相协调。切记不要仰头站立,一方面站立时间长了会头晕,另一个给人的印象是傲气凌人。”

“在立正时,掌握正确的呼吸方式也很重要。正确的呼吸方式是练好立正姿势的重要环节,根据军队的队列条例中“立正”时自然挺胸和收小腹的动作要求,呼吸方式通常采取胸式呼吸和顺呼吸相结合的方法。具体要领:一是呼气时收小腹,将气提至胸腔,使胸部自然挺出;二是呼气时,在保证胸部不里凹,小腹不鼓胀的情况下,自然地将气呼出;三是在进行正确呼吸的同时,要注意两肩后张时用力要适当,以防止耸肩,使出皱劲,影响站立的挺直感。

好,下面请王蒙蒙说一下自己在立正方面的心得。”

王蒙蒙稍稍站的随意了一些,道:“我感觉立正要学会选择正确的身体重心支撑点。这一点是保证立正时人体稳固和持久站立的重要条件之一。这是因为,身体重心不管是靠前或靠后,都会使脚的承受面积减少,重力加大,造成血液流通缓慢,使脚跟或脚掌麻木,最容易产生疲劳。身体重心的最佳支撑点,应是两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度时,两脚接触地面形成一个正三角形。因为正三角形所形成的承重面比较大,其纵间距离同横间距离又差不多,这样不但能保证身体重心落于承重面之内,还有利于从前后、左右几个方向均衡地保持稳定。”王蒙蒙是学体育管理的研究生,说个姿势都要扯上个三角形。

章岚拿着手机,看着查出来的资料,说道:“军事条例中指出,在立正时,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第二关节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。

立正时,要精神振作,姿态端正,着装整齐。做到:三挺、三收、一睁、一顶、一平、一正。

三挺就是一挺腿:两腿并拢挺直,膝盖后压,使腿部肌肉紧缩,两脚尖向外分开约60度。二挺胸:腰部挺直,两肩稍向后张,胸部自然向前上方挺出,使胸部衣服平展。三挺颈:颈部挺直,贴于后衣领。

三收就是一收小腹:小腹微收,同时上提。二收臀部:臀部肌肉紧缩上提。三收下颌:下颌自然微收。

一睁就是眼睛自然睁大,平视正前方,精力集中,表情自然,有精神。

一顶就是身体向上顶,体重落于两脚分开约60度时所形成的等边三角形之重心。

一平是说两肩要平。

一正是要作到两脚内侧中心点、衣扣线、鼻尖、帽徽在同一垂直线上。”王蒙蒙随着章岚的话语不断微调着身体,向章岚说的姿势变化。

刘群接着补充道:“王蒙蒙,请按现在的手型不动,把右手抬起。大家看,王蒙蒙的手,对于立正时的手型,现行《队列条令》规定的精神是,既要整齐划一,又要符合人体的生理特点,也就是说,是依照人体的生理学的特点来加以规范的。‘手指并拢自然微屈’,是人站立时两臂下垂时手的自然形态,《队列条令》就是在这个基础上,对于拇指与食指按放松姿态下,自然接触的位置加以规范的。因此,立正时务必要保持手型的正确,其正确做法是:首先将手部肌肉放松,依靠掌心和手指肌肉的自然收缩将手指并拢并使之微屈。这时大家只要使拇指靠拢于食指,拇指指尖自然就会贴于食指第二节了。由于每个人的拇指长短不会相同,拇指尖贴于食指第二节的具体位置,则不必强求统一;只要不出规定的范围,也就是食指第二节,就符合《队列条令》规定的要求。”

刘群看着一脸认真和自豪的王蒙蒙,说道:“王蒙蒙坐下休息一会,叶璇来立正一个。”

叶璇怯生生地站了出来,有些羞涩地面向大家立正。

“王蒙蒙,你指出一下叶璇的问题。”刘群说道。

王蒙蒙一本正经地说道:“两脚跟未靠拢并齐,两脚尖分开的角度不准,方向不正。这个我以前专门练习过,可以在地上面画一条横线,两脚跟站在横线上,靠拢并齐;两脚尖向身体的中心线两侧各分开30度,也可用角度尺纠正,反复练习就可以迅速纠正过来。”

“叶璇,做到这样已经很优秀了,你离飒爽英姿还差一步!”刘群打趣道。“李芒,请来演示。”

李芒在大家面前立正站好,刘群对章岚道:“章车,你看看李芒有哪些瑕疵?”章岚认真观察后,说道:“感觉小李的两腿未挺直,还有是略有驼背、腰不太直。小李你别动,我拍个照片你看看自己,好,再侧面对我,再拍一个。来,小李,你自己看一看。”

李芒接过章岚的手机,看了看,说道:“是的,我在立正时候,腿不直,刘车说过,我还有一些驼背。”

王健在一旁打趣道:“你使劲挺胸就行,肚子自然就收回了。”

刘群说道:“这样吧,现在你用一张纸夹在两小腿或膝盖之间,保持这个夹紧姿势,练习一段时间就好了,同时还要注意挺直膝盖,并向后压膝。驼背的解决办法是,两肩稍向后张,对就这样,向后打开、伸展肩膀,好,已经进步很大了,就差一小步就可以媲美真正的军人了。”

刘群对王健说道:“来,王健,你也给大家展示一下,你苦练了多日的军姿。大家指出一下,看看有什么不足和优点。”

章岚道:“优点是收腹收的不错,日常王健略有将军肚,大家看,他认真地一站,将军肚都收回去了,真是下了苦功了。我似乎发现王健两肩高低一点不平。”说着,章岚还蹲低身子看了看。

王健是值班员,又是班组的老同志,一般人还真不敢点评他的不是。刘群看大家不发言,说道:“王健下了苦功,年龄偏大不认输,有一股拼劲,军姿掌握不错。但是,有一点左肩高。这样,你现在两肩自然放松、下垂,对先放松再慢慢向后张开,力要均等;这样吧,我用在部队纠正肩不平的方法,章车,去拿两个别针过来。”看着刘群手持别针向自己走来,王健说:“老大,不至于吧,别人说一说就行,我这还要用针扎呀?你可不要扮演容嬷嬷呀,哪不对,你说就行了,至于动针吗?”

刘群笑而不语,来到王健身前,先将其右肩纠正与左肩平,在左、右臂自然伸直、手型正确的情况下,在双手中指贴于裤缝的位置上,各卡了一个别针,让王健的双手中指尖正好触及别针。“以后你就这样练一段时间,大家看看,平了没有?”“平了,两肩一样高了。”“还是头有办法!”

王健也很兴奋,说道:“头,我自己知道毛病,对着镜子练也不行,对镜子的时候挺好,一不对,就又一高一低了,你咋不早说?”

刘群微笑着说道:“在练习军姿的时候,每个人对着标准先摸索着来是最好的,这样记得牢、上手快,自己也会有成就感。比如王蒙蒙,自学成才为主,他人指导为辅,这是上佳之法。说句题外话,咱们大家共勉。家里老人说过,有些路,必须你自己走,等你实在无能为力的时候再给你指出正确的道路,你会记得牢、走得实,如果一开始就给你,你不会珍惜,也不一定会发自肺腑地卖力去执行。有时候,结合‘老人言’,我个人也认为,不论是谁,稍微碰一下南墙也是好事、重点是碰完之后,要学会总结,走上正确的道路。有句话叫作‘不撞南墙不死心’,我认为这是句好话,褒义的。人生中,如果不去尝试自己认为对的道路,人生会有遗憾,当然不能是违法犯罪和违背人伦道德的道路。生活中,有一些人总是懊悔,认为自己该走的路没有走,自己本可以怎样怎样的,但是因为家人不让或自己不敢,没有去尝试,所以造成现在怎样怎样。我也是走过很多弯路的,咱们都一样。”

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